Author: admin

Slip din stress med terapi hos en psykolog

Stress – vi vil så meget, og vi har så lidt tid. Alle er lidt stressede, og mange er meget stressede. De fleste ved godt, at stress er en slags stille dræber; man lever med det i lang tid og så pludselig, så rammer det og man går ned med stress. Mange der har oplevet at gå ned med stress kan godt se tilbage, og se at de kørte mod kanten af hvad der var sundt med 120 km/t. At kunne opdage at man har kørt sig selv ud over kanten er fint, men hvordan gør man det inden det går galt? Der er forskellige typer behandlinger der kan hjælpe, og i sidste ende handler det om, hvilken der er rigtig for præcis dig. Der findes behandlinger hvor man taler sammen og vender problemerne med en professionel. Der findes behandlinger hvor man lærer at slappe af og håndtere problemerne når de kommer, og endnu findes der også behandlinger hvor man prøver at forene hjernen og kroppen så disse kan samarbejde om, at slappe af og slippe stressen. Der er ikke nogen af disse der er bedre end andre, og bor man eksempelvis i København, har man sandsynligvis let adgang til både psykologer, hypnotisører, massageterapeuter og meget mere. Hvis du tror din stress kan behandles med samtaleterapi, finder du let en psykolog i København eller omegn. I resten af landet kan der være længere imellem dem, men der findes helt sikkert én indenfor en times køretur.

Stressbehandling

Samtale og kognitiv behandling

En psykolog har det med, at stille skarpt på de ting du tager for givet. Kan det virkelig være rigtigt at du ikke kan blive lykkelig, uden at arbejde 80 timer om ugen? Hvorfor arbejder du så hårdt for at gøre alle andre glade? Dine problemer kan sagtens være helt anderledes end disse, og en psykolog vil helt sikkert kunne hjælpe dig med, at finde ud af hvilke forudfattede holdninger det er du har, der i sidste ende forsager at du er stresset og ikke kan finde en måde at slippe stressen på.

Sådan finder du en psykolog

Hvis du eksempelvis bor på Frederiksberg finder du let en psykolog nær dig. Det nemmeste er nok, at søge efter klinikker på nettet, eller ved at spørge din egen læge, eller folk i din omgangskreds der har gjort brug af en psykolog på Frederiksberg. På nogle arbejdspladser er der ligefrem ordninger, hvor de ansatte har adgang til samtaler med en psykolog om stress, og andre ting der påvirker deres velvære.

Psykologisk Praksis v/ Susanne Scherff
Falkoner Allé 63
2000 Frederiksberg
Tlf: 28 81 90 96

Vil du have din stress ud af kroppen?

Vi har alle prøvet, hvordan det er at være stresset. Det er næsten umuligt at undgå i et samfund som vores, hvor der er fuld fart frem, og det ofte handler om at præstere hele tiden. Selvom du ikke oplever højt tempo på arbejdet eller studiet, kan du få stress på andre måder. Det er nemlig en myte, at stress kun kommer, fordi man har for travlt. Stress handler mest af alt om, hvordan du tænker, frem for hvad du gør.

Mange af os har en tendens til at være meget optaget af, hvad andre tænker om os, og hvordan vi tager os ud for omverdenen. Vi lægger konstant flotte billeder ud på Facebook eller Instagram, for at andre kan beundre os, og følger hele tiden med i andres gøren og laden på de sociale medier. Samtidig tæppebombes vi af mediernes beskrivelser af den perfekte karriere, det perfekte familieliv, den perfekte singletilværelse eller den perfekte pensionisttilværelse. Alt skal være perfekt, og derfor kan det hurtigt føles som et nederlag, hvis du ikke konstant er på toppen.

Stress behandling

 

Hvis du oplever en periode med arbejdsløshed, kan du faktisk ende med at blive mere stresset i din jagt på et job, end hvis du er i arbejde og har vildt travlt. Det handler nemlig om dine egne tanker og forventninger. Hvis du konstant er inde i en strøm af negative tanker, eller fokuserer for meget på, hvad der skal ske, og hvad du vil opnå fremadrettet, frem for at fokusere på og acceptere, hvor du er lige nu og her, kan du blive ramt af stress.

Hvordan slipper jeg af med stress?

Hvis du mærker symptomer på stress, vil det ofte vise sig som fysiske manifestationer. Du kan opleve søvnbesvær eller hyperventilation, have svært ved at huske eller koncentrere dig. Derfor er det vigtigt, at du søger hjælp, så snart du oplever at have stress. Der er mange muligheder for behandling, hvis du bor i København eller Århus. Også i Odense kan du gå til stresscoaching for at få bugt med symptomerne og få hold på årsagerne til, at du fik stress. Hvis du har dybereliggende problemer eller din stress er så slem, at du er sygemeldt, har du også mulighed for at gå i terapi. Der findes tilbud om effektiv terapi i både Odense, Århus og København.

Terapi Fyn
Wichmandsgade 11, 1.sal, baghuset C,
5000 Odense
Tlf: 71 23 70 71

Er der skår i dit parforhold?

Snerrer I af hinanden? Eller føler I, at ingen lytter til hinandens ønsker og behov mere? Opbygger frustrationerne sig mere og mere, og begynder I at frygte den udvej, som over halvdelen af danske ægtepar vælger? Ifølge en undersøgelse fra 2014 udført af Danmarks Statistik bliver hele 54% af danske ægtepar skilt. At blive skilt er heldigvis langt fra den eneste løsning på problemerne, da der i dag kan søges professionel hjælp til at komme igennem problemerne.

Anerkendt psykolog

Parterapi er nøglen til at løse problemerne

Hos en psykologi kan I gennem samtaleterapi bearbejde de problemer, som I ønsker at få snakket ud om. Derhjemme ignoreres hinandens følelser let blandt dagligdagens gøremål, arbejde og eventuelle børn. Nogle par når til et punkt, hvor der simpelthen ikke lyttes til hinanden længere. Det kan blive en ond cirkel, som I ikke selv er i stand til bryde til sidst. I sådanne situationer kan  ugentlig parterapi i nærheden af København eller nær en anden større by afhjælpe problemerne.

Hvordan fungerer parterapien?

Parterapien udføres af en psykolog med erfaring for parterapi, hvor samtalen foregår mellem parret. Psykologen er hele tiden til stede og iagttager parrets dynamik. Psykologen vil herefter hjælpe parret med at forstå hinandens frustrationer, behov og ønsker. Terapien foretages så hyppigt, som det ønskes. Det anbefales at gå regelmæssigt til parterapi i starten for at komme godt i gang med processen. 

Hvad får I ud af parterapien?

Gennem terapien opnås der en bevidsthed om, hvor og hvornår problemerne i hverdagen opstår. Med en større bevidsthed om årsagen til problemerne er det muligt at være opmærksom på disse, så hverdagens mønstre kan omlægges med henblik på at undgå konflikterne fremover. Der vil opnås en forståelse for positive og negative handlinger i forhold til hinanden, så I bliver mere opmærksomme på hinanden.

Parterapi til afhængighed og medafhængighed

Parterapi kan også være gavnligt, hvis den ene part i parret har afhængighedsproblemer. Det er utrolig svært for både den afhængige, men især også de nærmeste pårørende, som ofte bliver udsat for store konsekvenser af afhængigheden. Her kan terapi også være en nyttigt redskab til at komme igennem en alvorlig afhængighed.

Parterapi er en god løsning til alle former for parproblemer – uanset om det er parret som helhed eller kun den ene part. Det er en god idé at få tillært sig en metode, så problemerne kan bearbejdes, inden de ophober sig og eventuelt resulterer i en skilsmisse.

Psykolog Vitha Weitemeyer
Din psykolog i Søborg
Buddingevej 306
2860 Søborg
Tlf: 60 77 38 14

Hvad kan hypnoterapi hjælpe med?


Det er ikke længere tilstrækkeligt blot at være rask og fri fra sygdom. Det er også meget vigtigt, at man er glad og har en høj livskvalitet, samt lever et liv, man er tilfreds med. Der findes forskellige behandlingsmuligheder, hvis man ikke føler, at man trives optimalt.

En behandlingsmulighed er hypnoterapi, hvor en hypnoterapeut kan hjælpe personer med angst, forbier og andre problemer, som eksempelvis stressrelaterede udfordringer. Hypnoterapien foregår gennem terapeutiske samtaler, der udføres af terapeuter, som har gennemgået en autoriseret uddannelse i hypnose i Odense eller andre steder i landet. Samtalernes varighed og hyppighed varierer individuelt fra person til person.

Behandlingsforløbet tilpasses nemlig den enkelte klient, så klineten får mest muligt ud af samtalerne og hurtigst muligt opnår effekt heraf. Under samtalen vil terapeuten fokusere på at nå frem til, hvorfor patienten lider af angst, fobier eller andre følelsesmæssige udfordringer. Samtalen benyttes som et redskab til at kortlægge problemet, så terapeuten hurtigst muligt kan opstarte behandlingsforløbet.

Hypnoterapi

Behandlingsforløbets varighed vil variere fra person til person, men typisk kræver det kun få behandlinger før der er en synlig effekt hos den enkelte. Hypnoterapien opleves som en helende proces, da terapeuten vil få dig ind i en velafbalanceret sindstilstand, hvor du er rolig, afslappet og tryg.

Man har de bedste vilkår for at modtage behandlingen, når man er tryg ved situationen. Således føler man, at man har fuldstændig kontrol over processen. Seancen kan selvfølgelig afbrydes, når som helst, hvis man føler sig utryg. Hypnoterapien vil blive dit personlige redskab til at arbejde med dine problemer. På den måde lærer du, hvordan du kan ændre dårlige vaner og adfærd med henblik på at opnå en bedre livsstil og et bedre selvværd. Din livskvalitet øges, når du slipper af med de psykiske problemer. Du slipper samtidig også af med fysiske problemer, da der ofte er en tæt sammenhæng mellem psykiske problemer og fysiske tilstande. Ved at slippe af med eksempelvis stress, vil man sandsynlig også opleve mindre migræne.

Det er også muligt for terapeuten at behandle køresyge samt visse former for allergi. Hvis man ønsker professionel og effektiv hjælp til udfordringer  fysiske som psykiske – så kontakt din nærmeste terapeut og få behandlinger, der vil ændre dine tanke – og adfærdsmønstre i en positiv retning.

Søger du en hypnoterapeut på Fyn, findes der mange anerkendte klinikker, der tilbyder hypnoterapi i Odense. I dag er det muligt at finde en dygtig hypnotisør i alle dele af landet, som kan hjælpe dig med de udfordringer, du står overfor.

C-Hypnose
Bækvænget 6
5853 Ørbæk
Tlf: 28 57 20 52

Stresshåndtering med psykologisk hjælp

stresshåndtering

Stress er en stadig større livsstilssygdom som flere og flere mennesker lider under og det kan måske som enkeltperson være svært at overskue sin situation. For mange stressramte kan stress være forbundet med enorm skamfuldhed, og kan i værste falde blive set på som en falliterklæring. I virkeligheden er stress et udtryk for, at du har en krop der mærker efter og som kommunikerer med dig om, at du bør ændre på din situation, og det skal du lytte til. For stress er hverken skamfuldt eller en falliterklæring, men et råb om hjælp om, at du skal håndtere nogle ting i dit liv anerledes, og det kan en psykolog hjælpe dig med.

Med hjælp fra en psykolog, kan du i samarbejde med psykologen udvikle redskaber til at håndtere stressen, så du fremadrettet lettere og bedre kan imødekomme stresssignaler når de opstår, og på den måde i sidste ende undgå at udvikle stress.

Stort udbud af psykologtilbud

Fordi stress er en af de mest udbredte folkesundhedstruende sygdomme, er næsten alle moderne psykologer også uddannede til at håndtere stress, og om du leder efter en psykolog i området tæt ved København K, Roskilde eller Aalborg, er udbuddet af psykologer der kan hjælpe dig med stresshåndtering stort.

Det er vigtigt at få taget hånd om din stress, fordi den påvirker dig selv og din omverden og ofte er den et resultat af en gradvis nedadgående graduering af gode, tætte relationer, uden at den stressramte selv er opmærksom på stagneringen.

Hos en psykolog der hjælper dig med at håndtere din stress gennem aktiv stresshåndtering, vil der være fokus på at identificere de barometre, der er årsag til stress og derefter lære at håndtere dem på en god måde gennem stress-reducerende teknikker. Teknikkerne skal bruges i situationen, men er også et fremadrettet redskab, så du næste gang bedre kan håndtere stressede situationer.

Formindsk unødig stress og vælg en tilgængelig psykolog

For ikke at skabe unødig stress, er det vigtigt, at dit psykologiske forløb bliver så let og overskueligt som muligt. Kig derfor efter en praksis med let tilgængelighed, som gør det let for dig at få passet tiderne ind i din hverdag. Vælg eksempelvis en central psykolog praksis ved Nørreport området i København, hvortil du kan komme både med bil, tog og bus, eller tæt ved Århus Banegård, der ligger nær både gågade og transportmuligheder.

Få hjælp fra en psykolog til at håndtere stress og gør en aktiv indsats for at hjælpe dig selv og din livskvalitet!

 

Psykolog Helle Anholm
Nørre Voldgade 68
1358 København
Tlf: 40 18 10 22

Nyt syn med moderne teknologi

syn

Før i tiden var det en meget stor hindring, hvis man havde dårligt syn. Man kunne ikke korrigere øjnenes funktion og kunne derfor heller ikke hjælpe folk, der så sløret. I dag ved vi, at folk der er vokset op med svækket syn, lærer at leve med det. Når de efter mange år får briller, er det en sær skarp verden, der møder dem med brilleglassene. I nogle tilfælde bliver verden tilmed større eller mindre. Der er som dette citat af Richard P. Faynman: ” you must not fool yourself and you are the easiest person to fool.” Det vil sige; hvad du oplever, er virkeligheden. Jo mere man søger at se ud over sin egen oplevelse af virkeligheden, jo nemmere narre man sig selv.

I nyere tid er briller blevet mere almindelige, og prisen på dem er kommet derned, hvor man ofte får sine børn tjekket i en meget ung alder. Derfor vokser man op med den gængse opfattelse af verden som den er; skarp og i rigtig størrelse. Briller er ligeledes blevet mindre og lettere, frem for de ældre versioner, som ofte var af tungt glas. Det første kvantespring for synskorrektion, var linser. Linserne frigjorde folk fra at bære briller, og gjorde det usynligt for andre, at de havde et problem med synet. Til at starte med var linserne, ligesom brillerne, tunge og ubehagelige, men med teknologisk fremskridt kom lettere og blødere linser, som bæreren knapt nok kunne mærke, at denne havde på.

Det næste store spring, var laserteknologien. Der har været mange forsøg på at lave effektive øjenoperationer gennem tiden, men laser virker til, at være den mest lovende. Her kan en patient, operationelt, få rettet op på mikroskopiske fejl i synet, som gør dem ude af stand til at se klart. Dette gælder både ved bygningsfejl, nærsynethed, langsynethed og andre øjensygdomme.

Den nye teknologi kommer dig til gode

Hvis du vil have glæde af denne nye teknologi, er det bare at finde en øjenlæge der specialiserer sig i netop det, som er dit problem. Det kan være en øjenlæge med speciale i langsynethed eller i grå stær. Her kan du få en ganske kortvarig øjenoperation, der kan ændre dit liv for evigt. Godt syn vil gøre dig bedre i stand til at se solnedgangen og smilet på dine børnebørns læber.

Peter Brincker – Øjenkirurg
Jægersborg Alle 14
2920 Charlottenlund
Tlf: 39 64 09 58

Kom smerten til livs med fysioterapi

fysioterapi

Tager du smertestillende på ugentlig eller daglig basis for at kunne klare smerter i din ryg, knæ eller andre steder i kroppen? Den kortsigtede løsning med medicin er ikke nødvendigvis forkert, men den er dog, som nævnt, kortsigtet. Har man fået en rygskade, skal der mere end en panodil til at rette op på det. Har man løbet sig til en knæskade, er det ikke nok at smække et kompressionsbind på og fortsætte.

Smerter i ryggen
Disse smerter opstår ofte i forbindelse med, at man har løftet noget tungt, eller med mange års forkert siddestilling. Smerter i ryggen opleves oftest i starten af dagen, hvor man har ligget ned i mange timer, hvorefter det bliver bedre i løbet af dagen. Dog vil smerterne oftest komme igen med fuld styrke dagen efter. Man kan have såkaldt udstråling i benene, hvillket betyder, at smerterne trækker ned i benene, når man går eller sætter sig. I slemme tilfælde kan man opleve midlertidig følelsesløshed i  huden eller mangel på kontrol over fødderne. Man kan selv prøve at afhjælpe den lette form for smerte i ryggen (inden man har udstråling og oplever følelsesløshed) ved at ligge på maven og løfte overkroppen op. Man kan både udføre øvelsen, så man træner ryggen, eller blot ligge og slappe af i ryggen og derved aflaste den. Har man vedvarende smerter, bør man søge hjælp hos en fysioterapeut.

Smerter i knæene
I forbindelse med løb eller anden cardiotræning kan man opleve smerter i knæene. Disse bør behandles med det samme, ved at man opsøger viden om korrekt genoptræning. Denne hjælp kan man få hos en erfaren fysioterapeut.

Smerter i hoved, nakke og skuldre
Igen er der tale om problemer, der opstår, når man sidder meget ned eller løfter tunge ting. Det, man selv kan gøre, er, at udføre strækøvelser samt tit ændre sin siddestilling. I dette tilfælde er en fysioterapeut god, fordi denne kan vejlede i korrekt siddestilling, og i hvordan udstyret skal sættes op, hvis du eksempelvis sidder foran en computer til dagligt.

Det tager lang tid at opbygge en seriøs skade i kroppen og lige så lang tid at komme af med den. Der er ingen måde at løse problemerne på hurtigt, men der er en god, langsigtet måde at håndtere og forebygge dem på. Kroppen er ikke en maskine og bør behandles nænsomt og med henblik på styrke og smidighed. En fysioterapeut kan hjælpe dig med dette. Der er masser af klinikker i hele landet. Du kan finde en fysioterapeut fra Nørrebro til Lolland. Så længe pågældende terapeut er uddannet og certificeret, afhænger placeringen og hvem man vælger af personlig præference. Med andre ord kan en fysioterapeut placeret nær København være ligeså god som en fysioterapeut i Århus, bare man stoler på den man vælger.

 

Fysioterapi Nordvest
Dortheavej 59, 1. sal
2400 København NV
3810 0232

Mental styrke gør dig til en bedre atlet

I 1920’erne begyndte sportpsykologien at komme på banen. Den blev udviklet i Tyskland og viste sig at være en vindende strategi. Tyskland havde dengang, og har bestemt også i dag, en god måde at finde, udvikle og bevare sportstalenter på. I Danmark er vi ikke langt bagud, og også her er sportspsykologi en meget udbredt metode til at håndtere alle de aspekter af sporten som ikke handler om musklerne, men derimod om det mentale. Du kan sandsynligvis finde en mentaltræner, der hvor du alligevel træner. Træner du eksempelvis i Nordsjælland findes der adskillge mentaltrænere, der har kontorer i området. Desværre er der også en del myter forbundet med sportspsykologi, og dem vil vi i denne artikel aflive.

Myte 1. Sportspsykologi er kun for topatleter

Det kan virke unødvendigt at investere tid og energi på sportspsykologi, hvis man ikke er topatlet. Men sportspsykologi er også til den spirende atlet på 15 år, som kæmper med angst og mental udmattelse under træning og til kampe. Jo tidligere i livet man påbegynder mentaltræningen jo bedre.

Myte 2. Sportsspsykologi kan erstatte basal træning

Denne myte kommer fra en indstilling om, at man kan alt, hvis man bare vil det nok. Det er absolut ikke rigtigt. Mentaltræning handler om at forbedre træningen, ikke erstatte den. Det handler om at få krop og sind til at arbejde sammen, ikke lade den ene overtage den anden.

Myte 3. Det mentale niveau er forskellen på to atleter, der ellers er på samme niveau

Igen er der tale om, at man adskiller det mentale fra kroppen. Sådan kan man ikke stille det op. Hjernen fortsætter via rygsøjlen helt ned i kroppen, og det er rent faktisk svært at skelne mellem de to. Derfor er det alt for simpelt at sige, at forskellen på to, ellers lige dygtige atleter, kan findes i den mentale styrke.

Myte 4. Sportspsykologi er til svage atleter

Det kan være sundt, hvis man er en dygtig atlet at lære at håndtere sine tanker og følelser. Mange starter i en meget ung alder og modtager aldrig træning i tænkning. Derfor kan man sagtens være en stærk og dygtig atlet med behov for mental motion.

Der findes et ocean af myter omkring mental styrke, som desværre alle tager meget fejl. Mental styrke skal anses som et vigtigt redskab i kampen om at blive en dygtig atlet – det er et nødvendigt værktøj, man som sportsudøver og atlet altid kan trække på, og som giver en styrke til at tro på sig selv i svære og udfordrende tider. Har du lyst til at styrke dine mentale kompetencer, findes der heldigvis en del kvalificerede mental coaches, der kan få dig til at udføre toppræstationer i din sport.

Mental Motion
Lyngby Hovedgade 27, 4.sal
2800 Kgs. Lyngby
Tlf: 61330467